ليالي حلوة مستدامة
ليالي هادئة
النوم أمر حيوي للتنمية البشرية، والأداء اليومي، فضلا عن صحة الجسم والعقل.
نحن كبشر نقضي ثلث حياتنا نائمين؛ لماذا لا نقضيها بالنعومة والراحة والأناقة المطلقة؟ نحن ملتزمون بمساعدتك أنت وعائلتك في الحصول على ليلة نوم جيدة. في سبيل هذا الجهد، أنشأنا مجموعة خاصة من الأغاني الهادئة للأطفال وقوائم موسيقة التأمل للبالغين على Spotify لمساعدتك على الاسترخاء قبل النوم.
ما عليك سوى مسح رمز الاستجابة السريعة ضوئيًا للوصول إلى قائمة موسيقة التأمل لك ولأحبائك. نأمل أن تساعدك هذه الموارد أنت وعائلتك على الاسترخاء والاستمتاع بنوم هادئ.
استولي على اليوم مع النوم الجيد
يبدأ تحسين صحتك وصحة أحبائك براحة ليلية جيدة.
مع الأخذ بعين الاعتبار صحتك الجسدية والعقلية، يوفِّر لك "وان أوف أيه كِن" أفضل تجربة نوم لأن المادة التي يتلامس معها جسمنا تؤثر على بشرتنا ووظائف الجسم اليومية
احلام سعيدة
تهيئة الأجواء لنوم هانئ
ينتج عن عيش حياة سريعة الخطى صعوبة التركيز والاسترخاء في نهاية اليوم. لتجربة نوم هادئة ومن دون انقطاع، إليك بعض النصائح التي نعتقد أنها يمكن أن تفيدك:
-
ارتدِ أقمشة تسمح لبشرتك بالتنفس:
البشرة المتهيجة يمكن أن تؤثر على راحة جسمك بأكمله، مما يسبب عدم الارتياح قبل النوم. ارتدي ملابس نوم خفيفة و تسمح بالتهوية لنوم مريح بدون انقطاع
-
حدِّد وقت معين للنوم:
الجسم معتاد على الأنماط ويمكن تدريبه على الشعور بالتعب بشكل طبيعي في ساعة محددة. لا مزيد من القلق والتقلّب، يمكنك الآن الاستفادة من الوقت الإضافي المتوفِّر من النوم!
-
تجنبوا استخدام الشاشة قبل النوم:
يمنع الضوء الأزرق الذي ينبعث من شاشات الهواتف إنتاج الإيلاتونين - الهرمون المسؤول عن النوم والذي يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية
-
مارسوا الرياضة خلال النهار:
تشير الدراسات إلى الآثار الإيجابية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام ورفع الأثقال على تنظيم أنماط النوم.
-
استمعوا إلى قوائم التشغيل المريحة عن طريق مسح رمز الاستجابة السريعة:
صمِّم لمساعدتكم وعائلتكم على نوم مريح ليلا ، قد جمعنا تأملات وقوائم تشغيل خاصة، والتي تتصل بأنشطة موجات الدماغ للحث على النوم – خصّيصاً لك! امسحوا رمز الاستجابة السريعة وابحثوا عن قائمة التشغيل التي يحتاجها ذهنكم لنوم مريح وغير متقطع